کمر درد (تسکین و رفع دردهای کمر با تأکید بر تمرینات ورزشی)

توضیحات

عناوین مورد بحث در این کتاب:

فصل 1: به درد خود پی ببرید

فصل 2: انتخاب مسکن

فصل 3: رهایی از درد (وضعیت اول)

فصل 4: رهایی از درد (وضعیت دوم)

فصل 5: حرکات شناسی

فصل 6: رهایی از درد (وضعیت سوم)

فصل 7: تمرین برای دردهای خاص

فصل 8: شرایطی که کمر درد را وخیم تر می کند

فصل 9: مشکلات زنانه

فصل 10: سازگاری با زندگی روزمره

فصل 11: تمریناتی که باید اجتناب شوند

فصل 12: برنامه نگهداری و سلامت