تمرینات طناب زدن

Description

عناوین مورد بحث در این کتاب:

فصل 1: استفاده از تمرینات طناب زدن

فصل 2: کسب مهارت های طناب زدن

فصل 3: کاربرد شیوه های تمرینی طناب زدن

فصل 4: کسب آمادگی هوازی برای استقامت

فصل 5: ایجاد توان هوازی

فصل 6: تمرین و رقابت برای حداکثر

فصل 7: طناب زدن برای گرم گردن و سرد کردن

فصل 8: کسب سرعت و تندی

فصل 9: توسعه چابکی، هماهنگی و تعادل

فصل 10: تقویت قدرت و توان

فصل 11: آمادگی برای ورزش های تخصصی و اهداف آمادگی جسمانی