آناتومی بدنسازی بانوان

Description

عناوین مورد بحث در این کتاب:

هدف اصلی: شکم را صاف و باسن خود را در 3 ماه خوش فرم کنید

• پنج راهکار برای شروع
• تغذیه، پایه و اساس سلامتی
• چگونه بر روی عضلات باسن و شکم خود کار کنید

هدف 1: کمر خود را باریک کنید

هدف 2: تقویت عضلات شکم

هدف 3: تقویت عضلات باسن

هدف 4: پای خود را قوی کنید

برنامه خود را تنظیم کنید.