کتاب مرجع کاراته

توضیحات

عناوین مورد بحث در این کتاب:

مقدمه / اصول اساسی، بنیادی و مهم در تکنیک های کاراته

 

بخش اول: تکنیک های اصلی و بنیادی

فصل 1: حالت های ایستادن و چگونگی استقرارها

فصل 2: نحوه بکار بردن قدرت در مفاصل رانی

فصل 3: تعادل و مرکز ثقل

فصل 4: دست ها و پاها بعنوان سلاح

 

بخش دوم: آموزش و تمرین تکنیک های اصلی و بنیادی

فصل 5: اصول تئوری و عملی تسوکی (مشت زدن)

فصل 6: اصول تئوری و عملی اوچی (ضربه زدن، ضربه دورانی)

فصل 7: اصول تئوری و عملی گری (لگد زدن)

فصل 8: اصول تئوری و عملی اوکه (دفاع کردن)

 

بخش سوم: کاربرد تکنیک های اصلی و بنیادی

فصل 9: دفاع و ضدحمله های مربوط به ناحیه جودان (قسمت بالای بدن، سر و گردن)

فصل 10: دفاع و ضدحمله های مربوط به ناحیه چودان (قسمت وسط بدن)

فصل 11: دفاع و ضدحمله های ناحیه گدان (قسمت پایین بدن)

 

بخش چهارم: تکمیل و اجرای تکنیک های اصلی و بنیادی

فصل 12: تمرینات بنیادی

فصل 13: حرکات نرمشی و آمادگی جسمانی