سرعت در ورزش

توضیحات

عناوین مورد بحث در این کتاب:

فصل 1: مقدمه

فصل 2: الگوی آموزش سرعت در تمرینات ورزشی – مرحله اول: پیش از فعالیت اصلی

فصل 3: مرحله دوم: گرم کردن

فصل 4: فعالیت اصلی – سرعت انتقال در گام اول و چابکی

فصل 5: تمرینات واکنشی

فصل 6: تمرینات اختصاصی دویدن

فصل 7: تمرینات با مانع کوتاه

فصل 8: نردبان سرعت

فصل 9: پرش های خطی

فصل 10: تمرینات قدرتی با توپ مدیسن یال

فصل 11: تمرینات پلیومتریک

فصل 12: تمرینات سرعت در جهت های مختلف

فصل 13: تمرینات دوی مقاومتی (RR) و فوق سرعت (OT)

فصل 14: جلسات اینتروال تمرینات سرعتی

فصل 15: آزمون سرعت، چابکی و قدرت

فصل 16: مرحله چهارم: سرد کردن

فصل 17: مرحله پنجم: برگشت به حالت اولیه

فصل 18: مرحله ششم: حفظ آمادگی کسب شده