راهکارهای پیشگیری آسیب های ورزشی

Description

عناوین مورد بحث در این کتاب:

بخش اول: پیشگیری از آسیب های ورزشی

فصل 1: گرم کردن

فصل 2: سرد کردن

فصل 3: اصول FITT

فصل 4: بیش تمرینی

فصل 5: تمرینات دایره ای

فصل 6: تمرینات مختلط

فصل 7: تمرین پلیومتریک

 

بخش دوم: تمرینات کششی و انعطاف پذیری

فصل 1: تمرینات کششی

فصل 2: علم حرکات کششی

فصل 3: تمرینات کششی PNF

 

بخش سوم: درمان آسیب های بافت نرم

فصل 1: نگاهی بر رایج ترین آسیب های ورزشی

فصل 2: درمان آسیب های بافت نرم

فصل 3: آب درمانی

فصل 4: ماساژ درمانی