تمرینات عضلات شکم

Description

عناوین مورد بحث در این کتاب:

فصل 1: ستون فقرات چگونه کار می کند

فصل 2: عضلات بالاتنه

فصل 3: مفاهیم پایه تمرین های شکم

فصل 4: وضعیت بدنی

فصل 5: رژیم غذایی و تمرین

فصل 6: تمرین های رایج شکم

فصل 7: خطرات تمرین بالاتنه

فصل 8: قبل از شروع تمرین

فصل 9: تمرین های پایه

فصل 10: تمرین های عضلات شکم در ورزش

فصل 11: تمرین همراه با موسیقی

فصل 12: تمرین در آب