آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران

Description

عناوین مورد بحث در این کتاب:

فصل 1: آمادگی جسمانی راهکار است

فصل 2: مثبت باشید

فصل 3: هدف ها

فصل 4: باشگاه تمرینی

فصل 5: تمرینهای کششی

فصل 6: تمرینهای قلبی – تنفسی

فصل 7: تمرینهای مقاومتی

فصل 8: تمرینهای قدرتی ویژه ورزش

فصل 9: نمایه تمرینهای با وزن بدن

فصل 10: رژیم خوراکی