تمرینات بدنسازی با توپ

Description

عناوین مورد بحث در این کتاب:

فصل 1: معرفی توپ بدنسازی

فصل 2: نشستن روی توپ

فصل 3: تمرینات عضلات شکم

فصل 4: تمرینات عضلات کمر، باسن و پا

فصل 5: تمرینات عضلات سینه و دست ها

فصل 6: تمرینات تعادلی

فصل 7: تمرینات قدرتی

فصل 8: چرخش های کاربردی بدن

فصل 9: تمرینات کششی روی توپ

فصل 10: تمرینات پیشرفته روی توپ بدنسازی