توضیحات
عناوین مورد بحث در این کتاب:
بخش اول: سیستم کشش تمام بدن
فصل 1: آماده شدن برای کشش
فصل 2: گردن، شانه ها، بازوها و دست ها
فصل 3: قفسه سینه، پشت و شکم
فصل 4: عضلات سرینی، ران، چهار سر و همسترینگ
فصل 5: نرمه ساق پا، ساق پا و مچ پاها
فصل 6: کشش های چند ناحیه ای
بخش دوم: آمادگی جسمانی و برنامه های ورزشی
فصل 7: برنامه های معمول آمادگی جسمانی
فصل 8: برنامه های ورزشی
فصل 9: برنامه های کششی اختصاصی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.