اصول تمرینات کششی

Description

عناوین مورد بحث در این کتاب:

فصل 1: مقدمه ای بر تمرینات کششی

فصل 2: تستهای انعطاف پذیری و اندازه دامنه حرکتی مفصل

فصل 3: ارزیابی عضلات در حالت غیر فعال

فصل 4: گرم کردن پویا – کشش در حرکت

فصل 5: عضلات چهار سر ران

فصل 6: عضلات پشت ران پا

فصل 7: عضلات پایین تنه

فصل 8: نزدیک کننده ها در ران

فصل 9: ران و ناحیه سرینی

فصل 10: لگن خاصره و نواحی کمری

فصل 11: استخوان ایلیوم و مفصل خاجی – خاصره ای

فصل 12:نواحی بالای بدن، پشت، شانه ها، قفسه سینه و بازو ها

فصل 13: برنامه های کششی عمومی

فصل 14:برنامه های کششی ورزش های خاص