آموزش مقدماتی و پیشرفته پینگ پنگ

Description

عناوین مورد بحث در این کتاب:

تجهیزات ورزشی پینگ پنگ

گرم کردن برای موفقیت

تاریخچه پینگ پنگ

راکت گیری و کنترل راکت

پیچ و زوایای راکت

حالت آماده و ضربات فورهند و بک هند

سرویس جهت شروع بازی: بکار گرفتن ابتکار

وضعیت ایستادن و حرکات پا

پوش: ضربه پیچ زیری اساسی

بلوک کردن: دفاع روی میز

لوپ: حمله با پیچ رویی

فلبپ: بکارگیری حمله روی توپ های کوتاه

کات: دفاع با پیچ زیری

پاس بلند: چگونگی برگرداندن تک (آبشار)

سرویس های پیشرفته: نیاز به ابداع دارد

روشها و راهکارهای بازی

سرویس پیشرفته و روش دریافت آن

تمرینات جسمانی و ذهنی

شرکت در مسابقات

آمادگی جسمانی تخصصی بازیکنان پینگ پنگ

نمونه ای از تمرینات پینگ پنگ