محاسبه شاخص توده بدن (BMI)

BMI یا شاخص توده بدنی از کلیدی ترین و در دسترس ترین شاخص ها برای تنظیم وزن متناسب می باشد. هر شخص می تواند با محاسبه آن بداند که در چه محدوده وزنی قرار دارد. البته بر کسی پوشیده نیست که هر شخص با توجه به سن، جنس، میزان فعالیت، اندازه جثه و عوامل دیگر می بایست دارای وزن ایده آل خود باشد، اما از آنجایی که محاسبه وزن ایده آل نیاز به محاسبه دقیق و تخصصی دارد، لذا از BMI بعنوان شاخص عمومی برای افراد بالای ۱۹ سال استفاده می شود. که برای تعیین وضعیت بدن از نظر نسبت وزن به قد استفاده می شود. BMI هر فرد از تقسیم وزن وی بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد او بر حسب متر بدست می آید. [2 قد / وزن = BMI]   


​BMI
​وضعیت
​18/5˂
​لاغر (سوء تغذیه)
​​24/9 – 18/5
​نرمال
​30 - 25
​اضافه وزن
​35 - 30
​چاقی درجه 1
​40 - 35
​چاقی درجه 2
​40˃
​چاقی درجه 3 (چاقی خطرناک)​

دقت کنید در کودکان، زنان باردار، افراد مسن و ورزشکاران (به دلیل بالا بودن حجم عضله نسبت به چربی) از این شاخص استفاده نمی شود. نکته مهم دیگر اینکه BMI شاخص کیفی است و نشان دهنده مقدار اضافه وزن یا کاهش وزن نمی باشد. بلکه فقط نوع وضعیت فرد را نشان می دهد. مثلا اگر فردیBMI=27 دارد، فقط نشان دهنده اضافه وزن فرد است. BMI مطلوب در ارتباط با سن است. یعنی با افزایش سن BMI مطلوب دیگر بین 25 – 18/5 نیست. بلکه پس از هر دوره 10 ساله (دهه) به حد اکسترموم (بیشینه - کمینه) هر یک، یک واحد افزوده می شود. یعنی BMI یک شاخص کیفی است. به عنوان مثال اگر فردی 47 سال داشت دیگر BMI بین 25 – 18/5 برای او طبیعی نیست و در رنج طبیعی خود یعنی 27 – 22 قرار می گیرد. از اينرو با استفاده از جدول سن، BMI مناسب گروه سني خود را بيابيد.

​​گروه سني
​BMI
​24 - 19
​22
​34 - 25
​23
​44 - 35
​24
​54 - 45
​25
​64 - 55
​26
​65 به بالا
​27
کودکان و ورزش (بخش اول)
تمرینات مقاومتی برای حفظ قدرت و سفتی تاندون ها

Related Posts

 

نظرات

هیچ نظری هنوز
هم اکنون ثبت نام شده? از اینجا وارد شوید
مهمان
جمعه, 01 آذر 1398
اگر شما می خواهید که ثبت نام کنید فیلد نام و نام کاربری را پر کنید.

صفحه اول . درباره ما . ارتباط با ما . تبلیغات

© 1394 -  تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت برای “بهینه سازان وب ایران” محفوظ است .

طراحی سایت : ترانگل