خوردن یا نخوردن شام!

خوردن یک وعده شام سالم، انرژی مورد نیاز بدن برای بیدار ماندن جهت انجام فعالیت های شبانه همچون مطالعه کردن را تأمین خواهد کرد. خوردن شام سر وقت جلوی هوس خوردن مواد غذایی ناسالم را گرفته تا بتوانید براحتی مطالعه کنید. 

خوردن یک وعده شام سالم برای حفظ وزن بدن به شما کمک می کند. وقتی که شما یک عادت غذایی را ترک می کنید، بدنتان شروع به نگهداری و ذخیره کالری می کند که در نتیجه آن متابولیسم بدنتان افت پیدا می کند.

بدون خوردن غذا، دستگاههای بدن با استرس های هورمونی مواجه خواهند شد که در آغاز برای حفاظت از بدن تولید می گردند ولی نهایتاً پر هزینه بوده و با ادامه این روند آنها دچار تحلیل رفتگی خواهند شد. 

راهنمایی در مورد خوردن یک وعده شام سریع و سالم

سعی کنید از خوردن قهوه و شکلات اجتناب کنید. هیچکدام به حفظ انرژی بدنتان کمک نمی کند. 

از خوردن انواع ساندویچ، پیتزا و هر گونه غذای فست فودی اجتناب کنید. غذاهایی که دارای گوشت یا پنیر باشد استفاده کنید ولی هر دوی آنها را مصرف نکنید. 

زمان مطلوب خوردن شام ساعت 7 عصر می باشد. 

وعده شام بایستی سبک تر از نهار باشد، ولی باید مغذی باشد و متعادل. یادتان باشد این وعده غذایی برای جست و خیز کردن و کارهای سنگین نیست. این وعده غذایی فقط باید تأمین کننده نیاز دستگاههای بدنتان طی دوازده ساعت آتی باشد.

تمرینات مقاومتی برای حفظ قدرت و سفتی تاندون ها
نقش ورزش در تندرستی و سلامت خانواده و جامعه

Related Posts

 

نظرات

هیچ نظری هنوز
هم اکنون ثبت نام شده? از اینجا وارد شوید
مهمان
چهارشنبه, 01 خرداد 1398
اگر شما می خواهید که ثبت نام کنید فیلد نام و نام کاربری را پر کنید.

صفحه اول . درباره ما . ارتباط با ما . تبلیغات

© 1394 -  تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت برای “بهینه سازان وب ایران” محفوظ است .

طراحی سایت : ترانگل