BMI یا شاخص توده بدنی از کلیدی ترین و در دسترس ترین شاخص ها برای تنظیم وزن متناسب می باشد. هر شخص می تواند با محاسبه آن بداند که در چه محدوده وزنی قرار دارد. البته بر کسی پوشیده نیست که هر شخص با توجه به سن، جنس، میزان فعالیت، اندازه جثه و عوامل دیگر می بایست دارای وزن ایده آل خود باشد، اما از آنجایی که محاسبه وزن ایده آل نیاز به محاسبه دقیق و تخصصی دارد، لذا از BMI بعنوان شاخص عمومی برای افراد بالای ۱۹ سال استفاده می شود. که برای تعیین وضعیت بدن از نظر نسبت وزن به قد استفاده می شود. BMI هر فرد از تقسیم وزن وی بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد او بر حسب متر بدست می آید. [² قد / وزن = BMI]