کتاب مرجع کاراته

مؤلف: ماساتوشی ناکایاما
مترجم: محمدحسن بوستانی، محمدعلی بوستانی
نوبت چاپ: اول – زمستان 1391
قطع: رحلی
تعداد صفحه: 308
ناشر: نشر ورزش

عناوین مورد بحث در این کتاب:
مقدمه / اصول اساسی، بنیادی و مهم در تکنیک های کاراته

بخش اول: تکنیک های اصلی و بنیادی
فصل 1: حالت های ایستادن و چگونگی استقرارها
فصل 2: نحوه بکار بردن قدرت در مفاصل رانی
فصل 3: تعادل و مرکز ثقل
فصل 4: دست ها و پاها بعنوان سلاح

بخش دوم: آموزش و تمرین تکنیک های اصلی و بنیادی
فصل 5: اصول تئوری و عملی تسوکی (مشت زدن)
فصل 6: اصول تئوری و عملی اوچی (ضربه زدن، ضربه دورانی)
فصل 7: اصول تئوری و عملی گری (لگد زدن)
فصل 8: اصول تئوری و عملی اوکه (دفاع کردن)

بخش سوم: کاربرد تکنیک های اصلی و بنیادی
فصل 9: دفاع و ضدحمله های مربوط به ناحیه جودان (قسمت بالای بدن، سر و گردن)
فصل 10: دفاع و ضدحمله های مربوط به ناحیه چودان (قسمت وسط بدن)
فصل 11: دفاع و ضدحمله های ناحیه گدان (قسمت پایین بدن)

بخش چهارم: تکمیل و اجرای تکنیک های اصلی و بنیادی
فصل 12: تمرینات بنیادی
فصل 13: حرکات نرمشی و آمادگی جسمانی